Von Stress zu Klarheit: EMDR für Führungskräfte


🔹 Von Problem zu Phänomen

Du kannst exzellente Strategien haben, ein starkes Team, klare Ziele – und trotzdem innerlich festhängen.

Du denkst zu viel.
Du zögerst in entscheidenden Momenten.
Du spürst Druck, „funktionieren“ zu müssen – auch wenn dein System längst überlastet ist.

Das ist kein Mindset-Problem, sondern ein neurologisches Phänomen.

Denn dein Nervensystem entscheidet, ob du in Drucksituationen kollabierst – oder in Präsenz bleibst. Ob du komplexe Entscheidungen ruhig triffst – oder in alte Schutzmechanismen fällst. Und genau hier setzt EMDR an.


🔹 Neuronale Klarheit statt Dauerstress

EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) ist ursprünglich aus der Traumatherapie entstanden und entwickelt sich heute still zum Gamechanger für bewusste Führungskräfte. Immer mehr gesunde Menschen nutzen die Instrumente des EMDR um sich zu Höchstleistungen emporzuschwingen, zu innerer Klarheit und äußerer Exzellenz!

Durch gezielte bilaterale Stimulation (Augenbewegungen, Töne oder leichte vibirierende oder klopfende Impulse am Körper) wird dein Gehirn angeregt, blockierte Stressmuster zu verarbeiten.

Das Ergebnis:

  • emotionale Überladung löst sich,
  • Klarheit kehrt zurück,
  • Entscheidungen entstehen aus Stabilität, nicht aus Reaktion.

Im Grunde wird Dein Nervensystem neu kalibriert – sodass dein Verhalten wieder mit deiner Kompetenz übereinstimmt.


🔹 Warum klassische Leadership-Tools hier an Grenzen stoßen

Mindset, Kommunikation, Strategien – sie alle wirken auf der Bewusstseinsebene.
Doch die wahre Steuerzentrale liegt tiefer: im autonomen Nervensystem (Sympathicus und Parasympathicus) .

Wenn dieses System Sichtbarkeit, Risiko oder Einfluss noch mit Gefahr verknüpft,
bremst es dein Wachstum – unbewusst, aber leider zuverlässig.

EMDR setzt genau dort an. Es verändert nicht, was du denkst, sondern wie dein System auf Erfolg reagiert.

Wenn dein Körper gelernt hat, dass Führung sicher ist, führst du anders:
ruhig, klar, verbunden.

Du managst Druck nicht länger – du verkörperst Präsenz.


🔹 EMDR in der Praxis

Ein typischer Prozess umfasst vier Phasen:

1️⃣ Fokus: Identifikation des inneren Blocks oder Musters.
2️⃣ Reprocessing: Verarbeitung gespeicherter Stressinformationen.
3️⃣ Stabilisierung: Aufbau neuronaler Balance und emotionaler Ruhe.
4️⃣ Integration: Verankerung neuer Muster für kommende Herausforderungen.

Führungskräfte beschreiben den Effekt oft so:
„Ich reagiere nicht mehr – ich entscheide.“

Das ist kein Zufall, sonden Neuroplastizität in Aktion.


🔹 Leadership 4.0 – Führen aus innerer Kohärenz

Die Zukunft von Führung liegt nicht in mehr Kontrolle – sondern in mehr Integration.

EMDR ist kein Therapieinstrument, sondern eine Form neuronaler Optimierung:
Ein präziser, evidenzbasierter Weg, mentale Klarheit, emotionale Stabilität und Handlungskraft zu synchronisieren.

Wenn dein Nervensystem Sicherheit gelernt hat, entsteht natürliche Autorität.

Klarheit wird spürbar. Präsenz wirkt.
Und Leistung geschieht ohne Überforderung.


Karmen Jurela
Consciousness Coach & EMDR Practitioner
→ Mehr Einblicke unter www.jurela.de

Wie kann ich EMDR als gesunder Mensch nutzen?

Selbst-Sabotage Adieu!

Viele kennen EMDR als Trauma-Therapie.
Doch was kaum jemand weiß: EMDR ist weit mehr als ein Werkzeug zur Heilung.
Es ist ein Weg, das eigene Nervensystem zu befreien — von alten Mustern, blockierten Emotionen und eingefrorenen Potenzialen.

EMDR als Werkzeug für Entwicklung, nicht nur für Heilung

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) basiert darauf, dass das Gehirn unverarbeitete Erfahrungen durch rhythmische bilaterale Stimulation nachträglich integrieren kann.
Das bedeutet: Es bringt Bewegung in etwas, das innerlich feststeckt.

Und dieses „Feststecken“ betrifft nicht nur Menschen mit Traumata.
Es betrifft jeden, der schon einmal das Gefühl hatte, nicht weiterzukommen, obwohl er es doch will.
Jeden, der sich in Gedanken- oder Verhaltensschleifen wiederfindet, obwohl er es besser weiß.
Jeden, der merkt: Da ist mehr in mir – aber etwas hält mich zurück.


Wenn Verarbeitung zu Integration wird

Als gesunder Mensch kannst Du EMDR nutzen, um innere Prozesse bewusst zu beschleunigen.
Statt jahrelang über ein Thema zu reflektieren, lässt Du Dein Nervensystem die Integration übernehmen.
Du arbeitest nicht gegen ein Muster, sondern mit dem Körpergedächtnis, das längst weiß, wo die Blockade sitzt.

Das kann bedeuten:

  • alte Ängste oder Zweifel endgültig loszulassen,
  • emotionale Reaktionen zu beruhigen, die längst nicht mehr zur Gegenwart gehören,
  • oder ein Ziel innerlich so tief zu verankern, dass es sich selbstverständlich anfühlt, statt erkämpft.

EMDR für Ziele, Entscheidungen und innere Ausrichtung

In modernen, integrativen Coaching-Formaten wird EMDR zunehmend genutzt, um mentale Klarheit und innere Kohärenz zu schaffen.
Zum Beispiel:

  • bei wichtigen Entscheidungen (Karriere, Beziehung, Lebensrichtung),
  • zur Stärkung von Selbstvertrauen oder Auftrittssicherheit,
  • zur emotionalen Integration neuer Identitätsschritte,
  • oder zur Transformation unbewusster Loyalitäten und Glaubensmuster.

Denn oft ist das, was wir als „mentales Problem“ bezeichnen, in Wahrheit eine nicht vollendete Erfahrung.
EMDR hilft, diese Erfahrung zu vervollständigen – sanft, tief und dauerhaft.


Das Schöne: Du brauchst kein Trauma, um zu wachsen

Viele Menschen beginnen mit EMDR, weil sie ein traumatisches Ereignis bearbeiten wollen.
Und wollen mehr davon, weil sie merken, dass sich dadurch etwas in ihnen öffnet: ein Gefühl von innerer Ruhe, Präsenz und natürlicher Handlungsfähigkeit.

Je mehr das Nervensystem lernt, Stress, Emotionen und Erinnerungen flexibel zu verarbeiten, desto freier fließt auch das Leben.
Du reagierst weniger – und wählst mehr.
Du kämpfst weniger – und spürst mehr.
Und Du merkst: Wachstum fühlt sich nicht an wie Druck, sondern wie Entfaltung.


Danke für Deine Aufmerksamkeit und Deinen Support.
Wenn Dich dieser Artikel angesprochen hat, folge mir hier für weitere Einblicke zu EMDR, bewusster Führung, Selbstführung und dem neuronalen Netzwerk authentischen Erfolgs.
Ich schreibe darüber, wie Dein Geist lernt, sich beim Wachsen sicher zu fühlen — und wie genau dieses Gefühl von Sicherheit zu Deiner größten Kraft wird.

Mehr unter http://www.jurela.de

Ich erfinde mich mal neu!

…ich bin begeistert! Alles ist anders…

Schon fast einen Monat lebe nicht mehr in Berlin.
Ich habe keine Fernbeziehung mehr.
Ich habe keine Zahnarztpraxis mehr.
Ich habe keine geregelten Arbeitszeiten mehr.
Ich habe keine Kredite mehr.
Ich habe keinen Geschäftspartner mehr.
Ich habe keine Patienten mehr.

Dafür habe ich sehr viel freie Zeit, zwei Gruppen von gleichgesinnten Menschen, mit denen ich in regem Austausch stehe, sehr viel Lust auf Detox und Erholung, und unermessliche Lust auf die Erfindung meines neuen Lebens.

Sehr erfrischend das alles…

Vor knapp fünf Jahren begann ich meine Coaching Ausbildung. Es war in einer Zeit der Selbst-Erkenntnis, Selbst-Ermächtigung und der Kreativität.

2020-2022 habe ich drei Bücher und ein Arbeitsbuch veröffentlicht, geheiratet und mich nun, in 2023 auf den Weg der spirituellen Erweiterung gemacht.

Und jetzt stehe ich als Coach meinen KlientInnen zur Seite, wenn sie voll in ihre Schöpferkraft treten möchten.

Es gibt viel zu tun, yesss!

How to create a perfect day?

Program your unconscious mind by answering one question



The essential question to answer is — “How does a perfect day look like for you?”
When you search for answers to this question, forget about if such a day is in reach for you. Such considerations would only limit your phantasy and your outcome. 

Instead, it is crucial to have a vivid imagination of the specifics.

Preparation for your Answers

For answering that question, please imagine that you do not need to worry about the following things:

  • Your existential and material needs
  • The success of your ventures
  • The opinion of other people about it, including your relatives, parents, significant other, children, business partners, bosses, colleagues, customers and other people.
  • How realistic or feasible such a day would be for you.
    So it can be, for example, a day on an island in the South Pacific attending an Aloha dance course with the partner of your dreams, which you have not yet come across.
     Or, at home, with your real crew and a little bit of fine-tuning around time management and circumstances.

The power of our imagination is limitless. 

Now that all obstacles, hurdles and shackles (including the ones you made yourself) have been removed, we can proceed to the core of your perfect day more swiftly and easily.

Imagine your perfect day as tangible as possible.

And yes, variations of perfect days are possible. In the woods, in the kitchen, at work, alone or surrounded by beloved people.
However, when doing a mental run answering the question, please decide on a continuous version. 
Then you are welcome to write down as many other variants as you want.


Visualization — let the magic begin!

Here are a few specific questions that will help you visualize your perfect day:

  1. Where are you?
    How long did you sleep? 
    Where did you sleep? 
    Was there someone else in your bed?
  2. What time do you wake up?
    What is the first thing you do when you wake up? 
    What do you do then?
  3. Do you have a conscious, healthy morning routine?
    What exactly does it contain?
  4. Do you eat and drink in the morning? 
    If yes, what do you eat and drink in the morning?
  5. Do you have a job?
    If so, what kind of work? 
    When and where do you start your work? 
    How many hours do you spend working? 
    With whom?
  6. Who else is in your life?
    Do you meet someone? 
    Where o you meet? 
    For how long?
    Is there a significant other? 
    Children? 
    Family?
  7. How much time do you spend with these people on your perfect day?
  8. What, and when do you eat and drink throughout the day?
    With whom do you eat your meals?
  9. Are you doing something for your body?
    Are you doing something for 
    * your mind, 
    * your soul, 
    * your health, 
    * your finances? 
    If so, what, where, when, with whom and for how long do you spend with the specific issue?
  10. What do you do in the evening?
    Who is with you? 
    By when?
    For how long?
  11. Do you have a conscious, healthy evening routine?
    What exactly does it contain?
  12. When is bedtime to get enough sleep?
  13. Finally — how do you feel after such a day? 
    What makes you so happy about it?

Answer these questions in handwriting and let the answer work on you.
Continuous Programming will bring you there. 

Answer these questions in handwriting and let the answer work on you.

Continuous Programming will bring you there.

Your desires function as a guideline in your mind. 
Your wishes and goals become an action-plan, a neuro-program for your brain.
When your brain knows how you want to spend your days, it will start to produce supportive situations, and even providence will be at your service.

Nurture the imagination of your perfect day and how you will feel experiencing such an everyday life, and I promise, soon you will find yourself living it!

Proceed to live a perfect day in your heart, and it might transform to an ideal, real life!


*****
This Article originally was published on Medium / The Innovation on 19.10.2020.

6 Gratis-Rezensions-Exemplare für mein Buch Rauschliebe!

Liebe Leser*innen,
Ich wünsche mir neue Buch-Rezensionen auf Amazon, Thalia, LovelyBooks und Goodreads.
Und natürlich auf Euren eigenen Blogs!
Für Oktober habe ich mir 6 neue Rezensionen ausgemalt!
Wer Lust und Zeit zum Lesen und Rezensieren hat, kann mir gern hier antworten oder mir eine PN über karmen@jurela.de mailen.

Ich bin gespant, wer sich meldet und rezensiert!

I am now a Writer for An-Idea on Medium!

Medium

A couple of days ago I was invited to write for a publication on Medium.
It is called An-Idea and it is very young and still small.
It was such a lovely surprise to me, since I publish quite rarely on Medium – and actually not especially eagerly.
There are only two handful of articles that I shared on Medium.

To be honest, I didn´t think that my writings, that come in German most of the times, could find a publication there.

Weiterlesen „I am now a Writer for An-Idea on Medium!“

Affirmation Afformation

Wahrscheinlich sind Dir schonmal Affirmationen begegnet.

Man formuliert einen Satz mit einer wünschenswerten Aussage als ob sie schon Realität wäre.
Gerne werden bei Affirmationen die Wörter „Ich bin…“ oder „Ich habe…“ an den Anfang gesetzt, weil diese Wörter sehr kraftvoll sind.

Gute Beispiele sind „Ich bin glücklich“, „ich bin gesund“, „ich bin stark“,“ich habe alles, was ich möchte“, und Ähnliches.
Die Sätze, die wir uns den ganzen Tag anhören, formen unsere Gehirne. Synapsen werden dadurch verstärkt und unbenutzte Synapsen werden abgeschalten.

Die Welt ist voller Affirmationen, die wir täglich mit der Popkultur (I´m a creep) , der Werbung (Milch ist gesund), und unbewussten Mitmenschen (Wie mans macht, macht mans falsch) in uns aufnehmen.

Wir können uns indirekt vor destruktiven Aussagen schützen, indem wir Menschen und Situationen meiden, die uns geringschätzen oder herunterziehen.

Daher sind die Sätze, die wir UNS SELBST erzählen, die wichtigsten, dann das sind die einzigen, auf die wir direkt Einfluss nehmen können.
Also Affirmationen oder Afformationen.

Afformationen sind Fragen, die eine wünschenswerte Aussage beinhalten und Dich dazu befragen:

Wie lebe ich, wenn ich glücklich bin?
Was fühle ich mich, wenn ich gesund bin?
Wie verhalte ich mich, wenn ich stark bin?
Wer bin ich, wenn ich alles habe, was ich möchte?

Unsere Gehirne sind Problem-Lösungs-Maschinen. Gib Deinem Gehirn ein Problem, ein Hindernis und es fängt unverzüglch an, das Problem für Dich zu lösen.
Eine offene Frage wird vom Gehirn wie ein Problem behandelt.
Frage gestellt, zack, werden praktikable Lösungen präsentiert!

Dein größter Traum

Wenn ich eine gute Fee wäre, und Dich fragen würde, „Was ist dein größter Traum?“ – was würdest Du antworten?
Du hättest 5 Minuten Bedenkzeit.

Nimm Dir ein Blatt Papier und einen Stift und stell Dir einen Wecker auf 5 Minuten.
Nimm Dir diese 5 Minuten und staune, was nach 5 Minuten auf Deinem Paper steht.

Was macht diese Übung mit Dir?
Was wären die Vorteile eines Teilerfolges?
Wie fändest Du einen Teilerfolg?


Wie kannst Du Deinem größten Traum näher kommen?

Einladung zu meinem nächsten Seminar „Mein Geld und ich sind Freunde“

Mein Geld und ich sind Freunde

Kennst Du solche Gedanken:
„das Geld ist knapp“
„die Kohle reicht nie“
„das kann ich mir nicht leisten“
„Man muss sparen, um zu etwas zu kommen“
„über Geld redet man nicht, Geld hat man (oder auch nicht)“
oder
„kein Geld macht auch nicht glücklich“

Das alles sind keine Tatsachen, sondern weit verbreitete Glaubenssätze des Mangels.
Solche Glaubenssätze sind der Schlüssel zu einer ungünstigen Beziehung zu Geld. Weiterlesen „Einladung zu meinem nächsten Seminar „Mein Geld und ich sind Freunde““